Tipps und so ... <3

1. Trink viel Wasser
warmes Wasser macht voll (keinen Hunger), kaltes Wasser kurbelt die Kalorienverbrennung an, weil der Körper das Wasser erst aufheizen muss.

2. Scharf macht schlank!
Also, wer sich bis jetzt bei Gewürzen eher zurückgehalten hat, sollte nun mehr Pfeffer u. a. Dinge verwenden.

3. Morgens ein Glas Wasser
Wer morgens kurz nach dem Aufstehen ein Glas Wasser trinkt, der kurbelt sofort seinen Stoffwechsel an und verbrennt zusätzlich Kalorien, außerdem wird man schneller munter :*

5. Po und Bauch anspannen
Keine Panik! Hat man einen Tag keinen Sport getrieben nur nicht in Hektik verfallen. Auch zwischendruch, gar in der Schule, kann man seinen Körper durch Anspannen von Po und Bauch straffen. Und man bekommt dadurch eine super Haltung, wirkt Selbstbewusster und Schlanker, zusätzlich verbrennt man durch die bessere Haltung auch noch 15 % mehr kalorien O.O wenn sich das mal nicht lohnt ;D

6. natürliche Abführmittel
Wer eine ES hat, kennt den Missbrauch von Abführtabletten. Aber dies ist ungesund und muss gar nicht sein. Auch der übermäßige Verzehr von Bonbons oder Kaugummis hat eine abführende Wirkung. Doch auch Früchte wie Weintrauben sind gut dafür geeignet. Ebenso Sauerkraut und das hat sogar noch super viele Vitamine, lohnt sich also zwe bis dreimal die Woche einen Löffel davon zu Futtern (is auch net schlimm wenn mehr, hat wenig kcal ♪♫

7. Frieren
Wer friert, verbrennt Kalorien. Denn der Körper muss seine Temp. halten und hat so mehr zu tun. Also, bitte ein bisschen luftiger Anziehen oder fenster gaanz weit auf, Frische Luft tut zudem super gut

8. Zitrone
Es wird gesagt, dass Models angeblich auf Zitronen schwören. Wenn man jeden Abend eine Zitrone isst, dann wird die Fettverbrennung noch mehr angekurbelt. Aber natürlich nur, wenn man wenig isst, ihr könnt aber einfach die Zitrone auspressen und den Saft mit Wasser verdünnen, das hilft genauso ^_^

9. Nach 17 Uhr nichts mehr essen
Um die Gewichtsabnahme zu verstärken, sollte man zwei- bis dreimal die Woche nach 17 Uhr nichts mehr essen.

10. negative Kalos
Obstsorten wie Äpfel haben zwar Kalorien, aber verbrauchen bei ihrer Verdauung mehr Kalorien als sie selber enthalten, das heißt aber nicht, das ihr unendlich davon essen könnt, da sie sehr viel Zucker enthalten :x

11. Nimm immer deine Vitamintabletten und Lebensmittelergänzungen, die paar Kalorien lohnen sich um schön zu bleiben

12. Putz deine Zähne (auch gut für ein schönes Lächeln)
Außerdem macht es deinen Atem frisch & du fühlst dich
sauber. Du wirst nicht die Lust verspüren diese Reinheit
mit Essen zu zerstören...


13. Am besten Kalorien zählen bevor du etwas isst und drüber nachdenken...willst u das wirklich ?

14. Stell dir jedes Mal wenn du isst vor, ein Junge (oder Mädchen, je nach dem) den
du magst sitzt vor dir. Iss immer so, als wärst du in
der Öffentlichkeit

15. Hänge Fotos von dicken Menschen oder Triggernde Fotos
(was auch immer besser bei dir funktioniert) an Plätze, an
denen du oft Fa´s bekommst & an den Kühlschrank (aber nur wenn du alleine wohnst, sonst gibst Stress)

16. Zuckerfreies Kaugummi!!! Besonders wenn du Hunger
verspürst oder kochst. Du kannst nicht essen, weil den Mund
ja schon voll ist, oder!?!? Zimtgeschmack hemmt außerdem
Hunger auf Süßes

17. Stehe morgens extra früh auf (mindestens 40 Minuten
vor dem Rest deiner Familie) so kannst du behaupten, du
hättest schon gefrühstückt & du kannst die Zeit nutzen dich
schön zu machen oder besser: ein morgendliches Workout
einzulegen

18. Spare das Geld mit dem du dir Essen gekauft hättest
und belohne dich damit (kauf was du willst…nur kein
Essen :P) jedes Mal, wenn du ein Kilo abgenommen hast was cooles neues ♥

19. Trinke jede Stunde ein Glas Wasser um Hungergefühle
zu unterdrücken - wir verwechseln Hunger oft mit Durst

20. Bewege dich so oft & viel wie möglich - jede
kleinste Bewegung verbrennt Kalorien

21. Mache dir dein eigenes Anabuch mit Thinspiration,
Triggernden Fotos und Sprüchen, einem Ess- und Sportplan…
sei kreativ und schaue es dir jedes Mal an, wenn du Gefahr
läufst, einen Fa zu bekommen

22. Wenn du essen willst, trinke 2-3 Liter und wiege dich… Willst du wirklich so viel Fett dazu futtern ? vielleicht vergeht dir dabei der Hunger

23. Finde Verbündete im Internet, mit denen du dich
austauschen kannst

24. Wenns gar net geht iss was, nimms in Mund, kaue es, genieße den Geschmack, aber net runter schlucken! spucks wieder aus und spar so kalorien

25. Mach dir einen Stapel Zeitschriften, der so viel
wiegt, wie du verlieren möchtest. Sieh den Stapel sinken
(oder wachsen, aber das lieber nich ☺

26. Werde Vegetarier oder Veganer – das schließt eine
Menge fettes Essen aus und rettet Tiere vor Quallen und Tot

27. Erzähle niemals anderen Menschen von deinen Plänen, das ist dein kleines geheimnis (nur für dich und eventuell einen Twin :O)

28. Versuch mal nackt vor dem Spiegel zu essen. Du willst
dann noch Essen ?

29. Iss sehr l a n g s a m!!! (am besten von kleinen und
dunklen Tellern) kaue jeden Bissen 30 x & trinke nach jedem
Bissen ein Schluck Wasser (dadurch fühlst du dich schneller
satt) Lege die Gabel nach jedem Bissen ab, denn dein Körper
braucht 20 Minuten um zu realisieren, dass er satt ist –
denk an die Kalorien, die du in dieser Zeit zu dir nehmen
könntest und sei stolz sie nicht zu Futtern :]

30. Versuch mal nen bisschen mehr Sport zu treiben, wer will schlank aber schwabbelig sein ?


31. Höre nicht auf, dich zu bewegen - zappel und hüpf
herum, das verbrennt Kalorien. Kinder sind weniger Fett weil sie sich permanent bewegen, versuch auch mal :*

32. Nimm ein wenig Energy Drink vor deinen Workouts oder iss nen kleinen Apfel sonst kippst du um und das ist nicht dein Ziel !!

33. Beschränke deinen Alkoholkonsum, Alkohol hat massig
Kalorien und ist ungesund

34. Versuche oft zu Fasten. Man verliert schnell Kilos
und bekommt eine gute Selbstbeherrschung, außerdem ist ein paar Tage Fasten sogar gesund

35. Bestrafe dich selbst für FA`s und belohne dich,
wenn du durch hältst bspw. bei ner FA sofort unter die Dusche 10 min Kalt duschen >_< und als Belohnung irgendwas was dich freut (nur kein essen)

35. Iss wenn du unbedingt was möchtest ( zu langer
Entzug könnte in einem FA enden) aber iss nur wenige
Bissen

36. Lege dir ein Esstagebuch zu & schreibe dein
Gewicht & deine Maße jeden Tag hinein, um zu sehen, wie
du dich verbesserst


37. Kaufe oder mache dir Dinge, die du als Symbol
tragen kannst und die dich an dein Ziel erinnern ♥

38. Bleib so lange wie möglich von zu Hause fort &
suche dir Beschäftigungen, um Essen aus Langeweile
vorzubeugen und ist auch ne gute ausrede um zu sagen man hat schon gefuttert :]

39. . Frühstücke immer und wenn es nur nen winziges stück Paprika oder nen Radieschen ist, da sonst der Stoffwechsel auf Energiesparen
schaltet, der Körper nur noch mit halber Kraft Energie
verbrennt & sich die Kraft nicht aus dem fett, sondern
aus den Muskeln holt

40. Plane deine Mahlzeiten schon am Abend zuvor oder spätestens am Morgen

41. Tee…er hat 0-2 Kalorien & es gibt ihn in 100
verschiedenen Sorten und ist super lecker <3

42. Wenn du isst, iss gesund und Vitamin reich, am besten Gemüse und Obst, das hat wenig kcal und ist lecker sowie gesund

43. Versuche das Hungergefühl zu genießen – du
fühlst dich sauber und gut. Völlegefühl ist unangenehm

44. Erkläre dein Zimmer zur Essensfreien Zone &
verschanze dich dort, wenn du drohst, schwach zu werden

45. Halte deinen Körper kühl – das verbrennt mehr
Kalorien

46. Meistens ist es so, dass du, wenn du einmal
angefangen hasst, nicht mehr aufhören kannst. Deswegen
ist es manchmal besser, nichts zu essen. Wenn du Hunger
unterdrückst, verflüchtigt er sich schnell wieder lenkt dich einfach ab <3

47. Mach dir keine Ziele, die du nicht erreichen
kannst, setzt dir immer wieder neue Ziele und kleine (ein bis zwei Kilo zum beispiel) dann kommt das Erfolgsgefühl schneller

48. Versuche mit Sport 3x mehr Kalorien zu verbrennen,
als du während des Tages gegessen hast

49. Konzentriere dich aufs essen, mach besser nix neben bei (wie Computer oder TV) dein Körper merkt sonst nicht das er isst

50. Hinfallen ist ok, du musst nur wieder aufstehen ♥

GlG_Ann und viel Glück

6.10.11 01:11

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